SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Przewlekła, nietypowa kontuzja

    Temat
    Trening dla początkujących

    W grudniu zacząłem wykonywać mniej lub bardziej regularnie pompki, 3 serie po 12 powtórzeń każdego dnia. W trakcie wykonywania ćwiczenia w lutym poczułem ostry ból w lewym ramieniu, co uniemożliwiło mi kontynuacje ćwiczenia. Ból jest trudny do dokładnej lokalizacji. Znajduje się gdzieś na granicy barku i ramienia, po jego zewnętrznej/tylnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2009-08-15 08:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, powrót po krótkiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstawiam screena z moim planem FBW przy treningu 3x w tygodniu. Proszę o ocenę i poprawki jeśli są takowe potrzebne. Plan: http://fotoupload.pl/715250715/plan_treningowy.jpg Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, biegi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-04-20 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema chłopy Planuje cykl na okres zimowy, będzie to pierwszy cykl na testo wcześniej szłą tylko meta solo 2 razy efekty były w kg ale sylwetka mi sie nie podobała Postanowiłem ułożyć cykl i powoli kupowac sobie wszystko bo szkoda całej wypłaty. Cykl chce coś takiego 1-10 prolo 200mg e4d 9-14 wino 30mg ed oral 11-13/14 prop 100mg e2d i myśle dać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2010-07-31 14:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Jestem na 100% Ektomorfikiem. Ten plan to wynik analizy kilku planów z tego działu. A: klatka, barki, tricepsy. 1 Wyciskanie sztangi płasko 3s 2 wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 3 rozpiętki 2s 4 wyciskanie sztangielek siedząc 3s 5 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 6 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. 7 brzuszki B: nogi, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-04-12 19:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne przy diecie niskowęglowej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Razem z kolegą zaczęliśmy dietkę niskowęglową. On spala tłuszcz z brzucha, ja tłuszcz z brzucha i genetyczne lipo. Dieta jest 5cio posiłkowa, główne produkty to : ryby, drób, nabiał, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. ~2g białka / 2 g węgli / 1 g tłuszczu na kg ciała wychodzi. Pijemy tylko wodę i soki bez cukru. (1.5 l wody i 0.5 l soku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2011-07-25 10:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam aktualnie redukcje i chciałem wspomóc się trochę suplementami. Dieta i wszystko już gotowe , pozostało mi wybrać jeszcze suple.A więc myślałem nad Wpc > TUTAJ LINK Spalacz > TUTAJ LINK Kreatyna > TUTAJ LINK Pytanie brzmi czy to jest dobry wybór??Chciałbym trochę dopełnić dietkę w białko , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-07-02 19:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thyro Cuts II+ Ignite

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Po skonczeniu stosowania thyro cuts zamierzam zastosowac t3 sana ( guggle) Thyro cuts od 2 kaps dizennie ( 200mg 5 Diiodothyronine ) do ok 4 w szczycie i pozniej zejscie...poradzcie dieta lowcarb , silka 4x w tyg, aeroby ( bieg/basen) 3-4 w tyg, 1x w tyg zapasy, 1x w tyg boks do tegoi zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, tran mnostwo wpc...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2005-02-02 20:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "trening" do poprawy i porady

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-11-13 22:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan po obwodowym-do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:72 Wzrost:173 Cel treningowy:Masa Staż treningowy na siłowni:ok 1rok z miesięczną przerwą Uprawiane inne sporty:taekwondo dawniej,obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full opcja Dieta:Jest Przeciwwskazania medyczne:NIE MA-zdrowy Zażywane suplementy:Moja głupota- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-12-22 20:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW poprawki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Aktualny trening FBW który robiłem przed przerwą,napiszcie co zmienić co dodać tak żeby było dobrze. A: przysiad 4s pompki w podporze tylem 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie stojac - military albo push press 3s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s B: Martwy Ciąg 4s wyciskanie plasko 3s wioslowanie sztangielka 3s x max seria laczona - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-06-21 12:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie około treningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningów: trening z małymi ciężarami z dużą ilością powtórzeń (do 20) 3 dniowy spilt bez areobów (kontuzja stawu kolanowego) chciałbym zapytać się czy moja suplementacja i dieta około treningowa jest poprawna. Mianowicie zależy mi na tym by maksymalnie zredukować poziom tkanki tłuszczowej i przy okazji poprawić wygląd sylwetki/muskulatury. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-04-03 23:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amped a spalanie brzuszka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie- czyli czy ma sens branie ampeda i do tego np amin anabol pro od hi teca, przy założeniu że chce zrzucić oponę z brzucha? Staż treningowy to prawie 4 lata, dieta jest, tzn będzie przy redukcji- może dodam troche białka WPC po treningu. Przed treningiem natomiast amped no i w dni nie treningowe jakiś mono. Chodzi o to że chcę po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-03-29 21:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan terningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuję tak bez sprzętu już około 6 miesięcy i teraz doszło trochę funduszy z racji, ze miałem bierzmowanie i postanowiłem zainwestować pieniądze w podstawowy sprzęt czyli sztangę ławeczkę itd. i hantelki jednak do tego jeszcze pasuje mnie mieć plan treningowy, którego nie mam ;) Dlatego postanowiłem tu napisać ten temat z myślą, że ktoś by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-05-13 14:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ... ... ...

    Temat
    Trening w domu

    WITAM ! Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa Dieta: zdrowe odżywianie ;-] Staż: 0 Aktywność fizyczna: Różnego rodzaju gry zespołowe (piłka nożna itd. kilka razy w tygodniu, wf) Sprzęt: hantle 2 x 10kg Chciałbym się zapytać czy mogę ćwiczyć takim planem czy coś poprawić w moim planie itd. Obecny mój trening: 1.Nogi: Przsiady z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-11-05 20:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne posiadam :) Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2015-12-13 22:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem trenować po długiej przerwie planem fbw, trenuję 3 razy w tygodniu. Trenuję w domu i mam do dospozycji podstawowy sprzęt: gryf prosty i łamany, hantle, ławeczka prosta, drążek. Wiek: 26 Wzrost: 173 Waga:74 Cel: zwiększenie masy mięśniowej Dieta: jest trzymana jak należy w tym sporcie. Stosuje omega 3 w kapsułkach, gainer i białko [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2019-01-05 23:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na SAA

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:95 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2022-02-06 19:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy będzie dobrze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Na początek trochę o mnie Wiek: 16 Wzrost:170 Waga: 68 Staż: Około 4 miesięcy No więc jedziemy z koksem. Od poniedziałku chcę pozbyć się mojego fatku ;). Postanowiłem zrobić redukcję. Czy będzie dobrze z takim rozkładem Trening: ACT By Michail (ROBIMY FORME NA LATO 2006 GRUPA 1) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2007-05-09 16:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOŻE WY MI POMOŻECIE??? jak odzyskać sylwetkę???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z udami: ogólnie wyglądam (mimo odzyskanych kilogramów) chudo i bezkształtnie... Co zrobić żeby wrócić do dawnych kształtów??? Chodzę raz w tygodniu na basen (dla wzmocnienia mięśni) ale to z pewnością za mało... jakie ćwiczenia??? Jakie na pupę, jakie na biust, żeby je ujędrnić, optycznie powiększyć????? Może jakaś dieta?? Pomóżcie mi proszę!!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2007-12-10 14:59:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cykl - Siła !

    Temat
    Doping

    Proszę znawców w dziale o sprawdzenie cyklu na siłę 1-7 oma 750 mg / week 4-7 antek 50 mg / ed 7-9 meta 30 mg /ed 7-9 oma 500 mg / week 9-16 prop 100 mg / e2d 9-16 wino 30 mg / ed 16-21 tren 50 mg /ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 116 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2010-01-24 14:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)